建议我

给老年人:健康清单

保持健康在任何年龄都很重要,但对于老年人来说,生活甚至更为重要,因为生活长,快乐,活跃的生活。这是一个快速清单,以帮助保持身体健康。

1.不要忘记您的良好访问和推荐的放映

研究表明,与儿童相比,成年人每年与医疗专业人员接触的人数要少10%。尽管这可能并不奇怪,但健康访问是极其重要的。如今的健康检查超越了标准的身体检查,允许医生确定预防措施,使你更健康,并为你省钱。

想了解更多关于成人井访问的信息,请查看以下内容:

除了年度良好的访问之外,不要忘记推荐的健康检查前列腺癌结肠癌乳腺癌

2.运动并保持活跃

随着年龄的增长,很容易找到让自己慢下来的借口。然而,锻炼对老年人至关重要.“练习提高了你的生活质量,这意味着我们可以做多少活动的一切,什么样的心情克里斯汀娜·巴兰格医学博士说旗帜-凤凰城大学医疗中心

无论你的健康水平如何,以下是一些锻炼和保持活跃的方法:

别忘了,让你的思想保持活跃与锻炼肌肉和关节一样重要。通过课程,学习新技能和爱好,玩游戏或阅读,以及最重要的是,与朋友和家人保持社会关系,保持思考。

3.保持强大的骨头

我们大多数人真的不考虑我们的骨头,直到一个休息。然而,骨骼健康与您的健康的其他方面一样,需要多年来工作。好消息是,照顾骨骼和慢性骨质损失永远不会太晚。查看本文“5个让你的骨头强壮的提示".

想了解更多关于您的风险骨质疏松症还和你的医生谈谈DEXA骨密度扫描.它是65多名女性的常见筛查试验,可以帮助预测您的骨折或骨质疏松症的风险。

4.不要让关节疼痛放慢你

优雅地变老有时是一种痛苦你的关节,就是这样。无论是疾病还是受伤,任何损害都可能妨碍你的运动,并对你的整个身体造成损害。以下是一些关于减轻症状和控制疼痛的额外信息:

如果疼痛管理没有做诀窍,那可能是时候了联合替代品.了解更多关于时髦的膝盖肩膀其他关节置换在bannerhealth.com上。

5.健康饮食

照顾你的心应该是每个人的首要任务。好消息是一些简单的方法让你的心在未来的岁月里继续跳动。健康的饮食是重要的第一步。不知道从哪里开始?

即使你有心脏病发作,也永远不会太晚,让健康的生活方式改变,改善你的心脏健康,同时改善你的整体健康。有关更多信息,请查看“在心脏病发作后提高健康的8种方法".

6.照顾好你的眼睛

人们定期去看初级保健医生、牙医,甚至精神健康专家。但是你是否适当照顾你的眼睛尤其是如果你还没有用过矫正镜片的话?定期检查眼睛很重要,以预防老年性黄斑变性等眼部疾病,白内障青光眼,低视力甚至干涩的眼睛。立即设立预约常规眼睛检查

无论你是在工作、在家还是在户外,你都可以采取一些预防措施来保护你的眼睛。戴太阳镜,即使是在阴天,也是保护眼睛免受紫外线伤害,避免对角膜造成持久损害的最重要的方法之一。是的,你的眼睛会被晒伤也!

7.确保您的听力响亮,清晰

你有没有注意到,有时候即使你能听到人们在说什么,你也很难理解他们在说什么?你的伴侣是否抱怨你把电视音量调得太高?你的耳朵老是嗡嗡作响吗?如果是这样,你可能是经历听力损失,或相关的条件称为耳鸣

不要让听力损失干扰您的日常活动。今天与您的医疗保健提供者预约,看看是否助听器可能是对的

对于其他听证有关的信息:

8.在你的步伐中保持跳跃

你的脚和脚踝都是恒定的压力,使它们易感,在某些情况下,炎症,疼痛和有限的运动和灵活性。照顾你的脚和穿合适的鞋保持积极的生活方式是很重要的

如果你是脚部、脚踝或脚后跟疼痛,请查看这些文章以获取有关如何在步骤中跳过跳过的更多信息:

9.保持药物组织和安全

特别是随着年龄的增长,你可能需要服用不同的药物来应对不同的健康状况。定期与你的药剂师和医疗服务提供者检查你的药物是很重要的,以确保一切都是必要的,并确定可能的相互作用。

了解更多关于安全管理你的药物

你有糖尿病吗?管理你的药物和胰岛素会带来一些独特的挑战。这里是“6种患有糖尿病的老年人的药物安全提示“。

10.让你的美丽休息

为什么随着年龄的增长,宁静的睡眠变得越来越难以捉摸?研究表明50%的65岁以上的美国人患有睡眠问题;随着我们的年龄,晚上失眠也会导致其他健康问题,如增加下降的风险和白天的疲劳。

为了帮助你需要的关机,乔伊斯博士Lee-Iannotti,MD,凤凰横幅健康的神经科医生和睡眠专家,给出了这些ldsport官网10个休眠睡眠10个提示.如果你把李 - 伊恩诺蒂博士的提示付诸实践,仍然努力休息,ldsports体育资讯 横幅健康医生找ldsport官网到一个解决方案。

访问Banner健康ldsport官网博客关于健康和健康的附加文章

心脏健康 整形外科 高级卫生 健康

加入谈话
注释0
离开回复取消回复
你怎么认为?
您的电子邮件地址不会被公开。必填字段
Baidu